热门:【全国爱肝日科普】老年人，春季更应养肝

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《黄帝内经》说:“春三月，这是发陈，天地俱生，万物荣耀，夜睡早起，阔步在院子里，被塑造成平缓的形状，志生，生而不杀，不可剥夺，不可报应，这春气应对，养生。” 相反伤害肝脏，夏天因寒冷而变化，很少服侍老年人。 意思是春天三个月，就是挤出新生命发芽的时期。 天地自然，一切生气，万物看起来充满活力。 根据天人合一的理论，这个季节人们应该晚睡早起，服装宽松，适当散步，让精神轻松愉快，保持体内的生命力。 不要太累也不要生气 容易损伤肝脏，一到夏天就会发生寒性病变。 这句话表明了春天养生的优势和春天养肝的重要性。 那么春天为什么要养肝脏呢？ 我们先来看看春天的优势。 阳气发生，万物发生，春五行属性是“树”。 树的生理优势是“木曰曲直”，向上延伸向外，具有生长、升发、条达、宜人的优势。 这种优势与五脏“肝”的功能优势相似，肝脏具有顺畅的情志、疏气机作用。 所以春天的五脏归属“肝” “肝者、罢工极官”、肝主疏漏、肝藏血、肝脏调合全身压缩机是压缩机升降进出的中枢，是储存血液、调节血液量的重要器官，被称为重要的“生命器官”。 现代医学认为肝脏是人体最大的消化腺体，是人体新陈代谢的中枢，也有解毒、调节水溶液和激素平衡的作用。 利用春天养肝是中医养生的重要部分。 春天保护肝脏有三个重点。 充足的睡眠是保障现代人工作压力的，经常熬夜和被迫熬夜，这种行为对养肝非常不利。 “人睡觉血归肝”，按时就寝，充分睡眠是最好的保肝药。 睡眠中包括肝细胞在内的所有细胞都开始自我修复，安静使肝脏的血流量增加40%，使肝脏增加血液、氧气、营养的供给，有助于肝细胞的修复和再生。 因此，长时间熬夜会导致肝脏长期营养不足，细胞修复效率下降，最终导致肝脏负荷过重，引起肝功能异常、脂肪肝等肝病。 半年夜12点以后持续睡眠，睡眠不足6小时的情况下，肝功能异常脂肪肝的比例比睡眠正常者高10%以上。 据说健康的成人每天至少睡7小时，肝病患者每天至少需要8小时的睡眠时间。 晚上11点到凌晨3点是最重要的睡眠时间，这个时间段的睡眠一定要保证。 必须熬夜的时候，需要事前、事后做准备和保护工作，至少可以把熬夜对身体的伤害降到最低。 例如，晚饭必须多吃富含维生素a、c、b族和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类和新鲜蔬果。 熬夜的时候要观察水分补给 熬夜的话最好“恢复失去的睡眠” 二、规律饮食，良好的脾胃功能是保肝基础脾胃是后天的书，是人体气血化生之源，脾胃气结实，人能长寿。 但春天是肝气当令，肝功能偏颇，根据中医五行理论，肝属木、脾属土、木土相克，即肝旺伤脾，影响脾的消化吸收功能。 饮食不规则，饮食无度，暴饮暴食经常出现容易伤害脾胃，所以春天养脾胃和养肝脏一样重要。 饮食方面要考虑春天阳气初生的优势，应该吃辛甘发散的食品，不应该吃酸收的味道，目的地应该选择一点柔肝养肝、疏肝理气的中草药和食品。 草药，如枸杞、郁金、丹参、元胡等很好，食品选择辛温发散的大枣、豆丰、葱、香菜、花生等很好。 唐代药王孙思邈说:“春日应该节约酸，安于现状，为了养活脾气。” 这样做的好处是弥补人体脾胃的气。 五味进入五脏。 比如，酸味入肝，甜味入脾，咸味入肾。 多吃酸味食品，可以强化肝脏的功能，使原本亢进的肝气变得更强，很大程度上伤害脾胃的气。 因此，在春天，人们必须吃酸味的食物，以免肝气太强。 甜味的食品可以进入脾脏，弥补脾气，所以应该多吃。 三、情志适应非常重要，随着社会的迅速发展，人们的工作压力越来越大，感情容易变动。 在竞争激烈的现代社会，这种状况特别明显。 肝喜条达与恶郁抑制、肝主疏泻、调合机功能、抑郁、激怒最容易伤害肝脏。 在现实生活中，我们必须极力戒除激怒，更加讨厌感情上的忧郁，开阔心胸，乐观向上，保持内心平静的心情，尽量不要过于兴奋七情，影响思想的宁静。 而且，为了完全利用和珍惜春天自然的“发陈”，阳气上升，万物发芽，通过人体新陈代谢旺盛的机器，适当地拍摄，春阳的气发达，代谢功能正常运行。 春天人们容易起小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄等火 内火能引起外感，春温最常见，感冒、肺炎、流脑患者越来越多。 由于人们胆子大了，旧病也会复发。 脾胃病、肝炎、心肌梗塞等患者在这个季节最容易发病 春天肝火上升，虚弱肺阴更虚，肺结核乘虚而入。 另外，人体神经调节激素的变化会引起精神病的复发。 因此，“春宜养肝”对原本有基础病史的患者来说更重要。 (图片来自网络)欢迎上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院官方微信预约号二维码，扫码关注！ 原标题:“【全国爱肝日科学普及】老年人，春天应该多养肝”』